Máte vysoký krvný tlak? Porazte ho domácimi radami!

Problémy s vysokým krvným tlakom patria k tým, ktoré by sme mohli označiť ako generačné. V minulosti s ním nemalo starosti až toľko ľudí. Dnes sa naň lieči veľmi vysoké percento dospelých a čo je veľmi dôležité, objavuje sa už aj pri deťoch. Za všetko môže nesprávne stravovanie, málo pohybu a najmä stres, ktorému sme neustále vystavovaní. Nedokážeme vypnúť a telo preto vysiela svoje upozorňujúce signály. Pokiaľ však váš tlak nie je nebezpečne vysoký, môžete ho skorigovať aj niekoľkými domácimi radami. Skúste zmeniť niektoré návyky a zmena sa môže dostaviť nečakane ľahko.

Menej soľte

Lekári vám často pri zistení vysokého krvného tlaku poradia diétu. Tá spočíva najmä v obmedzení slaných jedál. A v tomto prípade nejde len o pridávanie tejto pochutiny do jednotlivých pokrmov. Zminimalizovať by ste mali i konzumáciu údenín, ktoré sa solia v hojnej miere. Rovnako je to aj pri mnohých polotovaroch, kde sa pomocou nej zvýrazňuje ich chuť. Prejdite radšej na domácu stravu, kde budete korigovať prísun soli. Zároveň by ste mali začať používať radšej jej morskú alternatívu, ktorá je zdravšia a nevplýva tak zle na tlak.

1

Cesnak

Prírodné liečivo na tento problém. Najvhodnejší je samozrejme v surovom stave. Ideálne je konzumovať ho každé ráno. Toto nie je však samozrejme príjemné kvôli zápachu, ktorý zanecháva. Zabrániť sa tomu dá tak, že si vyberiete malé strúčiky, ktoré prehltnete naraz. Počas prípravy jedál vyberte jeho tenkú stredovú časť, ktorá je najaromatickejšia. Kúpiť si môžete aj pilulky s výťažkom z neho, ktoré síce nezapáchajú, no nemajú ani takú účinnosť ako čerstvý plod.

2

Drahé kamene

Vyskúšať môžete aj prírodnú silu, na ktorú si však musíte predovšetkým nastaviť i svoju myseľ. Ak totiž neveríte v účinnosť vzácnych kameňov, nemôžete očakávať výrazný výsledok. Dodržiavať by ste mali i všetky pokyny ohľadom nosenia šperkov z nich a taktiež aj ohľadom ošetrovania. Na vysoký krvný tlak sú výborné ametyst, smaragd, lapis a malachit. Noste ich na prívesku alebo náramku priamo na tele, aby sa dostali do lepšieho kontaktu s organizmom. Vyberte si vždy len jeden druh.

3

Účinné bylinky

Môžete si z nich pripravovať čaj, ale ich taktiež pridávať do jedál. Záleží od konkrétneho druhu. Vynikajúce je v tomto smere oregáno, mäta pieporná, ale i rozmarín. Tieto bylinky môžete použiť zároveň aj pri varení. Čaj si môžete urobiť zase zo zaparených listov brezy alebo z hlochu. Na vysoký krvný tlak sú dobré aj niektoré koreniny ako napríklad škorica alebo kardamon.

4

Zeler a banány

Tlak môžete ovplyvniť aj niektorými potravinami. Najväčší úspech má zeler. Vhodnejší je stonkový a mali by ste ho konzumovať za surova. Ideálne je odšťaviť ho a zmiešať aj s inou zeleninovou šťavou. Doprajte si ho každý druhý deň. Z ovocia to vyhrávajú banány. Pre vysoký tlak sú ideálne i broskyne, melón, pomaranče a slivky.

Viac kalcia

Na hodnoty krvného tlaku môže mať vplyv i nedostatok vápnika. Prijímať by ste ho mali najmä formou stravy, nie náhradných produktov. Spestrite si preto jedálny lístok o čínsku kapustu, ružičkový kel, sezam, losos, mandle, pri príprave rybacej pomazánky rozpučte nadrobno kosti sardiniek, ktoré majú taktiež veľa kalcia. No a vynechať nesmiete ani biele tofu.

5

Schudnite

Ak vás trápia kilogramy navyše, aj tie môžu byť príčinou vysokého krvného tlaku. Zmenou stravy a zvýšením pohybových aktivít tak pomôžete nielen svojej postave, ale i vášmu zdraviu. Ovplyvníte tak viacero ochorení, nie len samotný tlak. Každé jedno kilo úbytku na váhe vám bude v tomto smere pomocou. I keď by to mala byť len korekcia o dva či tri kilogramy, organizmus túto zmenu pocíti, rovnako ako si uvedomí i zmenu životného štýlu.

Kvalitná káva

Obávať sa nemusíte ani toľko zavrhovanej kávy. Dopriať si môžete šálku denne, no dávajte pozor na jej kvalitu. Radšej ako veľkú zalievanú kávu, dajte si len malé presso, ktoré zachytáva tú najlepšiu časť tohto nápoja a neškodí srdcu. Taktiež si kúpte radšej drahší druh, ktorý vám nijako neublíži. Zjemniť intenzitu kofeínu môžete pomocou mlieka a pokiaľ si teda neviete odpustiť viacero káv denne, pite radšej latté alebo cappuccino.

zdroj:http://najmama.aktuality.sk/

You Might Also Like