Nepečené proteínové tyčinky s banánom pripravené za 10 minút

tyrka-680x434

Tieto tyčinky v štýle banánového chleba sú plné zdravých ingrediencií ako sú bielkoviny, vláknina. Sú vhodné pre všetkých, vegetariánov, športovcov ako aj tých ktorí podporujú bezlepkový životný štýl. Tyčinky sú hotové už za 10 minút a bez pečenia.

SUROVINY:

2 hrnčeky ovsených vločiek pomletých na múku
1/2 hrnčeka kokosovej alebo mandľovej múky
1/2 hrnčeka vanilkového proteínu
2 lyžice ľubovoľného sladidla (napr. Trstinového cukru)
1 lyžica škorice
1/4 hrnčeka mandľového masla (prípadne iného orechového)
1/2 hrnčeka hnedého ryžového sirupu alebo javorového sirupu
1 malý roztlačený banán
1/4 hrnčeka nasekaných orechov podľa vašej chuti
1 lyžica akéhokoľvek rastlinného mlieka (sojové, kokosové mlieko)

POSTUP:

Nachystajte si na väčší plech papier na pečenie.

Vo veľkej mise premiešajte múku, proteín, sladidlo (cukor) a škoricu. Vytvorte kompaktnú zmes.

V mikrovlnnej rúre, alebo vodnom kúpeli spojte a premiešajte sirup a orechové maslo. Následne nalejte zmes do suchého základu. Pridajte roztlačený banán a spojte všetky ingrediencie dobre dohromady. Pridajte nasekané orechy podľa chuti.

Pridávajte postupne rastlinné mlieko, kým nevytvoríte formovateľné cesto.

Roztiahnite rovnomerne na plech a dajte chladiť na 30 minút do chladničky. Potom nakrájajte na tyčinky.

Zdroj: thebigmansworld.com

You Might Also Like