Pevnejší zadok a stehná len za 10 minút denne

images

Ak chcete byť po zimnom hodovaní opäť vo forme a špeciálne sa chcete zamerať na oblasť stehien a zadku, máme pre vás perfektnú sadu jednoduchých cvičení, ktoré môžete pravidelne cvičiť napríklad počas večerného sledovania správ. Intenzívny tréning sa skladá niekoľkých na seba nadväzujúcich cvikov, ktoré cielene posilňujú a formujú konkrétne svalové partie. Prvé výsledky uvidíte vy aj vaše okolie už čoskoro. Cvičenie by ste mali absolvovať ideálne každý, prípadne každý druhý deň. Cvičenie je vhodné kombinovať s vyváženou stravou

1. Spevnenie bokov a stehien

2. Zadok

You Might Also Like